Souplesse et équilibre
Aux innombrables idées d'exercices de gymnastique que nous pratiquons régulièrement depuis des années, nous voudrions en ajouter une autre : une gymnastique de préparation au Tai Chi. Elle vise à développer la souplesse du corps et le sens de l'équilibre. Nous avons appris cette gymnastique il y a de nombreuses années avec notre professeur de Tai-Chi Michael, que nous avons malheureusement perdu de vue. Nous ne pouvions donc pas lui demander d'être disponible pour une démonstration vidéo (comme il l'avait déjà fait pour sa version abrégée du Tai Chi), alors nous nous sommes mis nous-mêmes au travail.
Quand on veut se mettre en scène en tant que modèle, la démonstration doit être parfaite ou au moins presque parfaite. Nous avons discuté longtemps pour savoir si nous pouvions nous montrer dans cette présentation de gymnastique qui ne sera jamais parfaite.
Néanmoins, nous nous sommes décidés à le faire parce qu'en fin de compte, il n'est pas important pour nous de montrer un processus idéal, mais plutôt ce que nous en avons fait : un exercice corporel qui peut être accompli quotidiennement et qui s'adresse à toutes les parties du corps, notre objectif étant de rester toniques et souples.
Pour les différentes phases de la gymnastique, nous avons réuni quelques conseils qui nous semblent importants pour une exécution plus efficace,
par exemple
la vitesse :
les exercices doivent être effectués calmement et lentement, de façon méditative,
la durée :
les exercices doivent être répétés de façon continue environ 10 à 15 fois,
la position :
les deux pieds doivent être "collés au sol" et les genoux déverrouillés (légèrement fléchis), comme si on posait les fesses sur un rebord
la respiration:
on expire sur la détente du corps, on inspire quand le corps se tend. Ceci est particulièrement important pendant le dernier exercice, l'exercice méditatif.
(recommendations supplémentaires)
Christian Büttner / Elke Schwichtenberg (Saint Vivien), traduction : O Henneguelle